Thérapie des Schémas
Des croyances profondément enracinées — « Je suis pire que les autres », « Je ne mérite pas l'amour », « Je dois être parfait pour être accepté » — ce sont des schémas. Ils se sont formés il y a longtemps, souvent en réaction à des expériences difficiles dans l'enfance. Bien qu'ils vous aient autrefois protégé, ils peuvent maintenant être une source de souffrance.
Comment ça fonctionne ?
La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, combine des approches cognitivo-comportementales, psychodynamiques et centrées sur les émotions. Votre thérapeute vous aide à identifier vos schémas — des schémas de pensée, de sentiment et de comportement que vous avez appris inconsciemment — puis à travailler progressivement. Une partie importante du travail concerne le soi-disant « enfant intérieur » — atteindre les besoins émotionnels qui n'ont pas été satisfaits et apprendre à les satisfaire en tant qu'adulte.
À quoi ressemble une séance ?
Le travail en thérapie des schémas est émotionnellement intense. Au-delà de la conversation, votre thérapeute pourrait utiliser l'imagerie guidée, le travail sur chaise (dialogue entre différentes parties de vous-même), ou l'analyse des schémas relationnels. C'est généralement une thérapie à moyen ou long terme — habituellement d'un à plusieurs ans. Le rythme est adapté à vous.
Qui bénéficie le plus de la thérapie des schémas ?
La thérapie des schémas fonctionne particulièrement bien là où d'autres approches n'ont pas suffi — avec des difficultés profondément enracinées et répétitives:
- les troubles de la personnalité, en particulier borderline
- la dépression chronique et le désespoir
- les difficultés dans les relations proches — les cycles de rejet et de blessure
- les schémas de comportement destructeur que vous reconnaissez chez vous
- la honte chronique et un sentiment d'inadéquation
- le perfectionnisme et le besoin de contrôle qui limite votre vie
Questions fréquemment posées
Comment un schéma est-il différent d'une croyance ?
Une croyance est une pensée. Un schéma est quelque chose de plus profond — un schéma émotionnel qui opère avant même que vous pensiez. Vous le ressentez dans votre corps : comme une tension, une honte, un rétrécissement soudain du monde. Les schémas sont comme des anciennes blessures qui se réactivent dans de nouvelles situations.
La thérapie des schémas est-elle pour moi si je n'ai pas de diagnostic de trouble de la personnalité ?
Oui. La thérapie des schémas aide toute personne qui reconnaît des difficultés récurrentes dans les relations ou avec elle-même — quel que soit le diagnostic. Nous avons tous des schémas ; nous ne différons que par leur intensité et leur impact sur la vie.