EMDR — Désensibilisation et Retraitement par le Mouvement des Yeux
Il y a des souvenirs qui, même après des années, font toujours aussi mal. Qui peuvent être déclenchés par un simple bruit, une odeur, un mot — et vous ramener à un endroit où vous ne voulez pas être. L'EMDR est une méthode qui aide votre cerveau à finir de traiter quelque chose qu'il n'a pas pu gérer à l'époque.
Comment ça fonctionne ?
Pendant une séance d'EMDR, votre thérapeute vous demande de vous concentrer sur un souvenir difficile tandis qu'il guide vos yeux d'avant en arrière — ou utilise d'autres stimuli rythmiques (sons, légers tapotements des mains). Ce double processus active le mécanisme naturel de traitement de votre cerveau, similaire à ce qui se passe pendant le sommeil REM. Au fil du temps, le souvenir perd sa charge émotionnelle — il reste comme un fait du passé, mais cesse d'être une plaie ouverte.
À quoi ressemble une séance ?
La première partie de la thérapie EMDR est la préparation — votre thérapeute vous aide à construire des ressources internes et un sentiment de sécurité avant d'aborder des souvenirs difficiles. Le travail réel se déroule progressivement et est entièrement sous votre contrôle — vous pouvez l'arrêter à tout moment. Malgré les préoccupations, vous n'avez pas besoin de décrire tout en détail. Les séances durent généralement 60–90 minutes.
Qui bénéficie le plus de l'EMDR ?
L'EMDR est recommandée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de nombreuses institutions psychiatriques comme méthode de premier choix pour traiter les traumatismes. Elle aide avec:
- le TSPT après les accidents, la violence, les catastrophes
- les traumatismes complexes — les expériences de longue durée de l'enfance
- les phobies et les peurs intenses
- le deuil et la perte
- l'estime de soi faible enracinée dans le passé
- les attaques de panique liées à des situations spécifiques
Questions fréquemment posées
L'EMDR est-elle sûre ?
Oui, à condition que vous travailliez avec un thérapeute EMDR certifié. La méthode a une large base de recherche et est reconnue comme sûre et efficace par les principales organisations psychiatriques et psychologiques du monde.
Dois-je décrire mon traumatisme en détail ?
Non. L'EMDR ne vous demande pas de donner un compte rendu détaillé de ce qui s'est passé. Vous vous concentrez sur votre expérience interne — les images, les sensations corporelles, les émotions — tandis que votre thérapeute vous guide sans avoir besoin de tout verbaliser.
Combien de séances faudra-t-il ?
Cela dépend du type et de la profondeur du traumatisme. Un incident isolé unique pourrait prendre quelques à une douzaine de séances. Un traumatisme complexe remontant à la petite enfance nécessite généralement un travail plus long — et se combine souvent avec d'autres approches thérapeutiques.